筋肉をつけたい男性必見！「筋肉食」とは何か
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注目のコメント
最近にわかに私の周囲で筋トレが流行っています。私自身は特に興味は無いのですが、取り組み方や話の内容がかなりガチなので聞いている分にはおもしろいです笑
食事はサラダチキン+サラダ（笑）だったり、増量期というものがあってそのときには糖質を摂ったりと、細かくはかなりいろいろあるようです。筋トレ仲間で集まるとこの手の話が尽きず、しかもマシンや筋肉の名前などは全くわからないので何を言っているのかわからず完全に置いてきぼりです笑
はたから見ていると、体のことに夢中になるというのは、ネガティブな悩みや煩悩の入り込む隙を無くしている感じがして、心にも良いのだろうなと思います。トレーニング後に、糖質とたんぱく質が３対１の割合のものを飲んで、回復を促進。たんぱく質を体重辺り、２g確保。その他にも気を使ってやっていたなあ。
今はバランスのいい食事と足りない分はサプリメントで補給くらいの意識でやっています。それでもパフォーマンスは維持出来ています。
筋肉は必要量あればいいと思いますよ。それ以上は無駄。
