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負債なら、返せばいいと思ってしまう。
実際、ウイークデーの「睡眠負債」を週末の寝だめで返している人が多い。
でも、睡眠リズムが壊れ、メンタル面や脳機能の不調を生み出してしまう。
睡眠不足は、返したら済むという負債じゃない!!!
でも、私の周りでキャリアを築かれている方は、20-30代などどこかの時期に(又は時期を限定せずずっと)、寝食を忘れて仕事なり研究なりに没頭しているように思います。健康的にのんびりと寝ていて、ビジネスでライバルを出し抜けるかというと、そんなに甘いものではありません
自分を大切に扱う→快適な睡眠→パフォーマンス上昇→睡眠時間確保→自分をますます大切に扱う→無限ループ
でも最近自分の身体と生活リズムをよく観察したところ、治った時は睡眠時間が確保できている期間が続く時でした。この記事にもありますが、まさに寝溜めではなく、そういう状況が継続しなければ意味がないというのも納得。
やはりしっかり生活スタイルを見直したいとこの記事を読んで改めて感じました。
寝る為にお金を掛ける感覚があるほどです。宿泊、お風呂などなど。
合理的にやれば、休めますよ。
一方で創造的な作業は寝ないとだめですね。社長はよく眠るべきだと思います。
とはいえ、仕事の難易度やデッドラインに追い詰められたときは睡眠のリズムが狂います
意識が朦朧としますし、明らかに脳に悪い
それが続くとやばそうです
そうならないよう、日々の仕込みを続けるようにしています
起きようと思った時間には1.5時間単位で目覚ましをかけずとも起きられるのは便利なのだが、寝るのは好きなので本当はもっと寝たい。昼寝も良くするし。
記事を読んで気づいたことがある。部屋が明るすぎるのではないか。遮光が不十分なため、朝陽がそのまま入ってきてしまう。それだ、日の出とともに起きるのではないか。寝るのをそれに合わせて早くしたり遅くしたり出来れば良いがそうもいかない。遮光性を高める工夫をしてみようかと思う。